سلامتی

غذای گرسنه گرسنه | فست فود افزایش وزن

تو گرسنه. او یک جعبه چیپس برمی دارد و شروع به خوردن می کند. بعد از 10 دقیقه، چیپس ها از بین رفته اند، اما احساس گرسنگی شما از بین نرفته است.

با مجله تفریحی خبری یوبیراک همراه باشید تا با غذاهایی آشنا شوید که نه تنها شما را سیر می کنند، بلکه گرسنه تان می کنند. غذای گرسنه ادامه مطلب

آب میوه

اسموتی ها پر از شکر هستند. آنها همچنین ممکن است حاوی ویتامین ها و مواد معدنی باشند، اما مقدار زیادی فیبر در این فرآیند از بین می رود. هیچ چربی یا پروتئینی در آب میوه وجود ندارد که به کاهش جذب قند خون کمک کند. به همین دلیل، آب میوه ها می توانند باعث افزایش و کاهش سریع قند خون شوند. این افت قند خون باعث می شود بلافاصله پس از خوردن آن دوباره احساس گرسنگی کنیم.

آبمیوه گرسنه

شیر کم چرب

ماست کم چرب معمولاً قند زیادی دارد. علاوه بر این، ماست نیازی به جویدن ندارد. جویدن به افزایش احساس سیری کمک می کند.

غذای گرسنه ما

ماکارونی سفید

پاستا سفید از آرد غنی شده تهیه می شود که فاقد بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. این کمبود فیبر باعث کاهش احساس سیری می شود. پاستا منبع غنی از کربوهیدرات است که می تواند قند خون شما را پس از مدت کوتاهی افزایش و کاهش دهد. افزودن سس قرمز به پاستا باعث افزایش میزان قند آن می شود.

فست فود

از میان وعده های غذاهای گرسنه. تنقلاتی مانند چیپس یا چاپستیک به دلیل داشتن سدیم زیاد می توانند منجر به کم آبی بدن شوند. ما اغلب این حالت تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. به علاوه، این میان وعده ها عمدتاً کالری کم و ویتامین، مواد معدنی، پروتئین و فیبر بسیار کمی دارند. بنابراین ما فقط وقتی آن را می خوریم احساس سیری می کنیم.

خواندن این مطلب را از دست ندهید
اگرچه 2 ؛ با نسل بعدی واکسن کووید 19 آشنا شوید

فست فود

غذاهای حاوی ایموجی

مونوسدیم گلوتامات، همچنین به عنوان MSG شناخته می شود، طعم دهنده ای است که در غذاهای چینی، گوشت های فرآوری شده، سوپ ها و غیره یافت می شود. تحقیقات نشان داده است که التهاب باعث افزایش اشتها می شود. بنابراین هنگام خرید از تهیه غذاهای حاوی این افزودنی خودداری کنید.

پاستا

غذاهایی که قند زیادی دارند، مانند کیک و بیسکویت

این غذاهای شیرین به سرعت در بدن به گلوکز تجزیه می شوند. در این صورت انسولین بیشتری در بدن ترشح می شود. سطوح بالای انسولین وارد سلول ها می شود که باعث کاهش قند خون می شود. قند خون پایین باعث گرسنگی طولانی مدت ما می شود.

شیرینی گرسنه

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم با این سه نوشیدنی فوق العاده درباره بیماری آلزایمر مطالعه کنید.

برنامه را دانلود کنید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.